Рекомендации: гигиена на рабочем месте
Напоминаем о некоторых гигиенических рекомендациях, выполнение которых позволит сохранить здоровье на рабочем месте.
1. Чистоту своего рабочего места нужно поддерживать регулярно: протирать влажной или специальной салфеткой офисный стол, клавиатуру, компьютерную мышь. Ведь каждый квадратный сантиметр их поверхности содержит десятки тысяч микробов, в том числе патогенных.
Пыль на рабочем месте может содержать не только микробы, но и обладает сенсибилизирующим действием. Любая пыль - излюбленное место обитания пылевых клещей, вызывающих аллергию.
2. Очень важно поддерживать гигиену рук. Нежелательно касаться руками глаз, носа, рта. Сидя за компьютером, в процессе умственной деятельности, нередко руки касаются лица. Мытье рук с мылом, а еще лучше с использованием дезинфицирующих средств эффективно защищает от распространения инфекционных болезней. Даже, если во время работы никуда не приходилось выходить из-за стола, надо обязательно вымыть руки с мылом перед обедом.
3. Для предотвращения неблагоприятных для здоровья последствий необходимо правильная поза во время сидения за рабочим столом.
Ведь нарушение осанки - частая плата за сидячую работу. Неприятными состояниями, связанными с длительной сидячей работой, могут быть головная боль, скованность при движении, боль в спине. Проводя рабочий день за столом, человек невольно сутулится. Удобное офисное кресло с поддержкой поясницы, удобный стол, свободное пространство позволят сидеть комфортно.
Чтобы избежать головной боли и боли в спине, каждый час желательно делать небольшую паузу в работе, во время которой лучше походить, подвигаться, сделать упражнения.
4. Для уменьшения напряжения глаз при длительной офисной работе, устранения дискомфорта в глазах следует правильно оборудовать рабочее место, отрегулировать яркость экрана монитора, работать в хорошо освещенном помещении. Причем только настольной лампы недостаточно, должно быть включено еще и общее освещение.
5. В целях профилактики «туннельного синдрома» или «синдрома запястного канала» (развивается при сдавлении срединного нерва отекшими тканями запястного канала из-за повторяющихся движений руки во время работы компьютерной мышкой) необходимо использовать физкультминутки (или легкую зарядку) с активными движениями в кистях, а также пользоваться во время работы за компьютером специально разработанными подушечками.
6. Длительная сидячая работа в сочетании с недостатком физических упражнений, стрессом, малоподвижным образом жизни, перекусами за рабочим столом, фастфудом или кондитерскими изделиями вместо полноценного обеда могут привести к избыточному весу.
Чтобы этого избежать, нужно соблюдать принципы здорового питания, обеспечить двигательную активность и периодический контроль веса.
7. Помещение, где находится рабочее место, необходимо регулярно проветривать, поскольку офисные мебель и работающее оборудование могут выделять различные вредные вещества.
Плодотворного труда и здоровья!
Омсукчанская районная больница
